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        秋季養生早知道

        2021-10-18  作者:admin


        秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為主。

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        1、防秋“燥”,護陰津

        秋季是由熱轉涼,陽消陰長的過渡階段!饵S帝內經》說:“秋冬養陰”,即指在秋冬兩季應當收養陰氣,以適應自然界陰氣漸長的規律,并為來年陽氣的生發打好基礎!霸铩睘榍锛镜闹鳉,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。

        2、調養起居

        調養從清晨開始。早睡早起是好習慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。秋季適當早起,可縮短或減少血栓形成的機會,這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的。秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。

        3、調氣養生

        秋冬季寒風蕭瑟,多少使人觸景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換,應該調整好自身的精神狀態,振作精神,調整狀態,時刻保持樂觀向上的心態。

        4、靜情緒

        精神調節順應秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內斂,做到清靜養神,排除雜念,達到心境寧靜之狀態。秋分過后適逢重陽時節,此時秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠眺,飽覽風景,可使人心曠神怡,愁悶全消。

        5、適度飲水

        秋季應多喝開水、淡茶等,以養陰潤燥,彌補身體損失的津液,尤其應定時、主動多喝白開水,即使不渴也要喝。研究發現,此法既可使人體津液得以補償,對內臟也沒有損害。而一次大量飲水,反而會損傷腸胃功能,導致消化吸收紊亂。

        推薦三款適合秋分節氣

        食療的養生藥膳

        1.銀耳百合蓮子羹

        【功效】滋陰潤肺止咳,益氣養心安神。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、虛煩驚悸、失眠多夢、大便秘結等病癥的治療。

        2.山藥枸杞鯽魚粥

        【功效】滋補潤燥,健脾益氣,養陰益胃。適合于秋季時節調補食用。

        3. 沙參玉竹潤燥湯

        【功效】益胃生津,養陰潤肺。適用于干咳痰少,身體燥熱,咽干口渴,鼻孔干涸,心煩氣躁,虛勞煩熱等。

        保健小貼士

        秋分時節,夏季的暑熱之氣漸漸消散,天氣也漸漸轉涼,這個時候進行艾灸,其溫熱可以驅除秋寒,溫暖人體并促進血液循環,為迎接寒冷的冬季做好準備。中醫講究“天人合一”。在秋分時節,根據節氣的陰陽變化,施以“溫熱”的灸法,能有效溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力。秋分灸與三伏灸、三九灸一樣,也屬于節氣灸。不同的是,由于秋分處于陰陽消長的轉折期,最利于調節陰陽平衡,所以秋分灸相對溫和,是對三伏灸、三九灸的補充。

        進入秋天后,氣溫逐日下降,寒涼漸重,陰氣上升抑制了春夏溫熱之氣,許多陰寒癥有了抬頭趨勢,比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒癥,同時也是過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發期。此時使用“秋分灸”能有效溫通陽氣、祛風散寒、滋陰潤燥、扶助正氣、增強免疫力。秋分灸也不是人人都適合。如果有咳嗽時痰黃、尿少、大便干澀,多數屬于熱癥不適合做;發燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來,也不宜做。糖尿病患者易留疤,應慎施灸。孕婦的腹部腧穴禁止施灸。


        專家簡介

        李世林

        中醫康復疼痛科主任,本科學歷,副主任醫師。中華醫學會疼痛學分會委員,中國民族醫藥學會針刀醫學分會理事,十堰市康復醫學會常務理事,十堰市疼痛學會常務理事。

        曾先后多次于武漢大學人民醫院內科、廣州中醫藥大學第一附屬醫院神經內科及針灸科、武漢普仁醫院疼痛科、廣州醫科大學附屬第二人民醫院疼痛科進修學習,師承廣州中醫藥大學第一附屬醫院知名專家——林國華博士生導師。在醫學核心期刊發表專業論文10余篇,參編論著2部,主持市級科研項目2項。

        專長:擅長運用中醫中藥、針灸、小針刀、內熱針、神經阻滯、射頻消融、臭氧注射、運動康復等方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、膝骨性關節炎、肩周炎、風濕性疾病、帶狀皰疹神經痛、三叉神經痛、癌性疼痛等疾患。

        坐診時間:周二、周五上午

        聯系電話:0719-8267101     13886824090

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